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体育专业短跑技术课教案


三门峡职业技术学院体育专业短跑技术课教案
第1 周 课 程:田径 任课教师: 姜生成 上课方式:面授 课程类别:考试 授课内容: 1、简介短跑技术发展及完整技术 2、学习起跑后加速跑技术 课的任务: 1、初步建立短跑完整技术概念 2、学习起跑加速跑技术 课的 部分 时 间

















一、班长集合整队,报告出勤情况 开始 部分 二、师生问好,宣布本课内容与任务 三、安排见习生并提出要求 四、介绍短跑发展及完整技术 五、了解学生的专业技术水平 15 分 钟 要求:

********** ********** ▲

1、整队迅速整齐 2、见习生记录所学内容

一、组织纪律性教育 准备 部分 1、慢跑 800 米 2、摆臂练习 3、原地高抬腿练习 4、自然大步 二、准备活动 25 分 钟

集体沿田径场慢跑 体操队型: ********** ********** ▲

一、 简介短跑技术过程与项目特点, 初步建立 短跑完整技术概念 1、完整技术过程 基本 部分 短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、 分 途中跑、终点跑技术组成。起跑一般采用“蹲 踞式” 由各就位、 预备和鸣枪三个发令动作组 成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形 式, 上体不宜马上抬起。 途中跑技术主要强调 要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。 处理好步频与步长的关系。 终点技术主要是用 躯干部撞线, 在过终点的一瞬间躯干前倾冲过 终点线。 钟 50 教法步骤与要求: 1、 以教师讲解和直观教具演示或 动作示范为主。 2、教师讲解短跑的完整技术,讲解 生动简练、突出特点。

课的 部分

教 2、生理供能特点







时 间









3、 观看优秀运动员图片示范准确到 位。进一步建立正确技术概念。

时间短、 强度大, 短跑项目主要是无氧功 能。 米和 100 米: 60 主要以三磷酸腺苷 (ATP) 无氧分解供能为主 6—7 秒。200 米:ATP→ CP 无氧供能系统发挥主要作用。400 米:ATP →CP 系统→糖原无氧酵解供能。 3、技术特点与要求 高步频、大步幅、自然平稳、总中心起伏 小、 上下肢及身体动作配合协调, 节奏感明显。

二、 初步学习加速跑技术 (一)技术要求: 1、两臂快速有力的自然摆动,上体有较大的 前倾,随着速度和步长的增加上体逐渐抬起。 2、加速距离一般 20-30 米,用 11-13 步完 成。 3、出发的第一步不宜太大,两脚沿两条相距 不宽的直线着地,两脚成“V”形着地逐渐合 于一条直线。

组织教法: 1、教师讲解技术要领要求 2、学生成两列横队相对站立,教师 示范 ********** ▲→ **********

练习要求: (二)在直道上做匀加速跑,60 米,练习 2 -3 次 1、站立式起跑,中速启动,匀加速跑 2、站立式起跑,中快速启动匀加速跑 3、站立式起跑,快速启动,匀加速跑 1、注意技术放松 2、注意蹬摆配合 3、上体逐渐抬起 4、注意踝关节的缓冲和蹬地 练习队形: ********** ▲→ **********

一、 放松整理活动 结束 部分 二、 集合小结上课情况。 三、师生道别,下课 需用 场地 器材 课后小结 : 课的重 点难点: 田径场跑道

10 分 钟

********** ********** ▲

三门峡职业技术学院体育专短跑技术课教案
第2 周 课 程:田径 任课教师: 姜生成 上课方式:面授 课程类别:考试 授课内容: 1、学习跑的专门练习(小步跑、高抬腿) 2、复习短跑加速跑技术 3、初步掌握直道途中跑技术 课的任务: 1、复习加速跑技术 2、学习短跑直道途中跑技术 3、掌握短跑专门练习(两种) 课的 部分 开始 部分 时 间 5 分 钟

















一、班长集合整队,报告出勤情况 二、师生问好,宣布本课内容与任务 三、安排见习

********** ********** ▲ 要求:整队迅速整齐

一、培养学生发现和解决问题能力 二、准备活动 1、慢跑 800 米 2、集体徒手操 准备 部分 三、专项活动 1、摆臂练习 2、原地高抬腿练习 3、自然大步 60 一、学习跑的专门性练习 1、小步跑 要点:当摆动腿的膝向前摆出的同时,另一腿 的大腿积极下压,足前掌做扒地式的着地,着 地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。 (1)原地提踵 (2)原地小步跑 基本 部分 2、高抬腿跑 要点:大腿积极向前上摆抬到水平,并稍稍 带动同侧髋向前,大小腿折叠。另一腿积极 下压,直腿足前掌着地,重心提起,用踝关 节缓冲。 (1)原地快速高抬腿 (2)行进间高抬腿 *2 次 30 米*2 次 *2 次 *2 次 分 钟 8节 25 分 钟

沿田径场跑道集体慢跑 徒手操队形: ********** ********** ▲ 要求:充分活动各个关节,动作幅 度由小至大,以防肌肉拉伤。

步骤 1、讲解、示范技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。 要求: 1、动作幅度由小到大。 2、力量速度由小到大。 3、注意体会动作关键环节。 4、 动作的协调自然和放松时机的掌 握。

(3)行进间小步跑 30 米*2 次

课的 部分









时 间

组 组织教法:







二、复习加速跑技术 技术要点同前 1、前倾高抬腿跑 20*2 次 2、站立式起跑加速跑 30 米*3 次 要求: 在加速过程中, 速度增长主要依靠步长 和步频逐渐增加。

1、讲解技术要领要求 2、学生成两列横队相对站立,教师 示范 ********** ▲→ **********

三、学习直道途中跑技术 1、原地摆臂 50 次*5 次 要求: 身体自然站立, 两眼平视, 虚握拳, 右腿后撤半步,虚足前掌站立,肘关节弯曲为 90 度。摆动时以肩为轴,前后摆动。两臂与 身体之间的空隙较小。 前摆时手的高度不超过 下额,后摆较大。 2、60 米途中跑 快-放松跑-快 3次

步骤: 1、 教师提示技术要点要求。 2、 学生练习体会。 3、 个别纠正为主。 要求: 1、动作协调,有力。大腿的前摆, 小腿的积极扒地。 2、 注意体会技术动作和跑动过程中 的紧张与放松。 ********** → ********** ▲

3、80 米加速跑

5次

结束 部分

一、放松整理活动 1、 慢跑 2、 伸展与柔韧放松 二、 集合小结上课情况。 三、师生道别,下课。 10 分 钟 ********** ********** ▲

需用 场地 器材 课后 小结 : 课的重点难 点 田径场跑道

三门峡职业技术学院体育专业短跑技术课教案
第 3 周 课 程:田径 任课教师:姜生成 上课方式:面授 课程类别: 考试 授课内容: 1、学习跑的专门练习(后蹬跑、车轮跑) 2、巩固途中跑技术 课的任务: 1、复习跑的专门练习 2、巩固途中跑技术 3、发展专项身体素质 课的 部分 开始 部分 时 间

















一、班长集合整队,报告出勤情况 二、师生问好,宣布本课内容与任务 三、安排见习生 5 分 钟 要求:

********** ********** ▲ 1、整队迅速整齐 2、教师认真观察,进行讲评

一、准备活动 20 1、慢跑 800 米 2、集体徒手操 准备 部分 二、专项准备活动 1、摆臂练习 2、原地高抬腿练习 3、自然大步 8节 分 钟

沿田径场跑道集体慢跑 徒手操队形 ********** ********** ▲ 要求:充分活动各个关节,动作幅 度由小至大,以防肌肉拉伤。

一、复习跑的专门练习 基本 部分 1、复习小步跑 要点同前 要求:踝关节放松,有扒地动作。 30 米*3-4 次 60 分 钟 步骤: 1、教师提示要点 2、集体练习 3、个别纠正为主 2、复习高抬腿跑 要点同前 要求:大腿高抬,频率较快 30 米*3-4 次

课的 部分

教 3、学习后蹬跑







时 间

组 **********







30 米*3 次

技术要点:上体正直或前倾,两臂自然摆动。 摆动腿积极前摆,送髋充分。腾空时要放松, 两腿交替频率要快。 4、学习车轮跑 30 米*3 次 **********



▲ 教学措施:抓主要问题随时提醒学 生进行观察,相互纠正。

技术要点:保持高重心,大小腿折叠高抬,大 腿积极下压时小腿顺势下落, 落地时用脚前掌 有弹性的支撑于地面。

三、 巩固直道途中跑技术 要点与要求:同前 1、中速途中跑 60 米 * 3-4 次

步骤: 1、讲解、示范技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。 *

2、直道途中跑: 80 米 * 3-4 次

* *



▲ 3、重复跑: 结束 部分 120 米* 2 次 一、放松整理活动 1、 慢跑 2、 伸展与柔韧放松 二、 集合小结上课情况。 三、师生道别,下课。 分 钟 ********** ********** ▲ 10 要求: 1、动作协调,有力。大腿的前摆, 小腿的积极扒地。 2、 注意体会技术动作和跑动过程中 的紧张与放松。

需用 场地 器材 课后小结 : 课的重点难 点 田径场跑道

三门峡职业技术学院体育专业短跑技术课教案
第 4周 课 程:田径 任课教师:姜生成 上课方式:面授 课程类别:考试 授课内容: 1、复习跑的专门练习 2、初步学习蹲踞式起跑技术 3、学习终点跑技术 课的任务: 1、初步掌握蹲踞式起跑技术,学会起跑器安装 2、发展柔韧身体素质 课的 部分 开始 部分 二、师生问好,宣布本课内容与任务 三、安排见习生 时 间 10 分 钟 要求: 1、整队迅速整齐 2、教师认真观察,进行讲评 准备 部分 一、 、准备活动 1、慢跑 800 米 2、集体徒手操 二、专项活动 1、摆臂练习 2、原地高抬腿练习 3、自然大步 大步跑队形 ********* → ********** ▲ 一、复习跑的专门练习 技术要点同前 1、 小步跑 30 米*1 2、 高抬腿 30 米*1 3、 后蹬跑 30 米*1 4、 车轮跑 30 米*1 钟 60 分 步骤: 1、教师提示要点。 2、集体练习。 3、个别纠正为主 8节 20 分 钟 沿田径场跑道集体慢跑 徒手操队形 ********** ********** ▲

















一、班长集合整队,报告出勤情况

********** ********** ▲

基本 部分

课的 部分









时 间









二、学习蹲踞式起跑 1、 起跑器的安装 介绍安装:起跑器的安装有三种: “接近 式”“普通式”“拉长式” 、 、 。其中“接近式” 是指起跑器前抵足板距起跑线一脚长, “普通 式”为一脚半长, “拉长式”为两脚长。后抵 足板与前抵足板约一脚半长。 前抵足板与地面 成 40-45 度,后抵足板与地面成 70-80 度。 2、 蹲踞式起跑 30 米*6-8 次 技术要点:听到“各就位”口令时,做 1-2 次深呼吸,两手撑在起跑线前的地面,两 脚依次踏抵足板上, 后腿跪地。 两手收回放于 起跑线的后沿,两臂伸直、两手比肩稍宽、四 指并拢与拇指支撑于地面。 身体重心稍平均分 配在两手、一脚、一膝上,颈部自然放松,两 眼视前下方 50 厘米处。 听到“预备”口令后,平稳的抬起臀部, 身体重心前移, 臀部稍高于肩、 肩超过起跑线。 此时重心主要落在两臂和前脚上。 前脚大、 小 腿夹角 90 度,后腿大、小腿夹角约 120 度。 听到枪声使, 两手迅速推离地面, 两臂曲肘做 有力的前后摆动, 同时两脚迅速蹬起跑器。 后 腿蹬离起跑器后, 以膝领先向前摆出, 前腿迅 速有力的蹬伸髋、膝、踝三关节,把身体向前 上方有力地送。 三、学习体会终点跑技术 要点: 在最后冲刺阶段步幅稍大, 最后两步需加 大上体前倾,以胸或肩撞线。不要马上急停。 步骤: 1 齐步走一排以胸或肩撞线 2—3 次 2 慢跑中撞线 3—4 次 3 快速跑 30 米,做撞线动作 4-5 次 * * * → 组织教法: 1、讲解、示范技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。 ▲ * * * → 步骤: 1、教师讲解、示范起跑器的安装及 技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。



课的 部分









时 间









一、放松整理活动 结束 部分 2、伸展与柔韧放松 二、集合小结上课情况。 三、师生道别,下课。 10 1、慢跑 分 钟 ********** ********** ▲

需用 场地 器材 课后小结 : 课的重点难 点 田径场跑道、起跑器

三门峡职业技术学院体育专业短跑技术课教案
第 5 周 课 程:田径 任课教师:姜生成 上课方式:面授 课程类别:考试 授课内容: 1、巩固途中跑技术,初步掌握全程跑技术 2、学习短跑弯道起跑及弯道跑技术 课的任务: 1、掌握短跑全程跑完整技术 2、学习短跑弯道起跑及弯道跑技术 3、发展速度耐力素质 课的 部分 时 间 10 二、师生问好,宣布本课内容与任务(略) 分 准备 部分 三、安排见习生 钟 要求: 1、整队迅速整齐 2、教师认真观察,进行讲评

















一、班长集合整队,报告出勤情况

********** ********** ▲

一、准备活动 1、慢跑 800 米 8节 20 分 钟

沿田径场跑道集体慢跑 徒手操队形 ********** ********** ▲ 专门性练习队形: ********** → ********** ▲ 要求 活动开身体韧带, 有效的防止 肌肉拉伤。

2、集体徒手操 准备 部分

二、专门性准备活动 1、小步跑 *30 米

2、高抬腿跑 *30 米 3、后蹬跑 4、加速跑 * 30 米 *30 米

组织教法: 一、初步掌握全程跑技术 练习 1、中速跑 60 米*2 2、快速跑 100 米*1 1、教师提示要点。 2、集体听口令练习。 3、个别纠正为主。 要求:蹬摆结合有力,节奏性强, 每个阶段技术过渡平稳

课的 部分 要点:









时 间

组 组织教法:







二、学习短跑弯道跑技术 1、 身体内倾 2、 两脚脚着地的不同 3、 摆臂与摆腿的不同 4、 入弯道与出弯道的关键 基本 部分 1、入弯道跑练习: 60 米*2-3 次 2、出弯道跑练习: 60 米*2-3 次 60 分 钟

1、讲解、示范技术要点和力学原理 2、分组练习。 3、教师指导纠错。

* * *

▲ ***→

三、学习短跑弯道起跑技术 听口令起跑*4-5 次 要点: 弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切 点方向跑进, 加速跑的距离比 100 米跑的加速 跑段短,上体抬起较早。

组织教法同上 要求:练习中相互观察,相互纠正 错误技术,提高观察分析能力。

一、放松整理活动 结束 部分 1、慢跑 2、伸展与柔韧放松 二、 集合小结上课情况。 三、师生道别,下课。

10 分 钟 ********** ********** ▲

需用 场地 器材 课后小结 : 课的重点难 点 田径场跑道、起跑器

三门峡职业技术学院体育专业短跑技术课教案
第 6 周 课 程:田径 任课教师:姜生成 上课方式:面授 课程类别:考试 授课内容: 1、复习弯道起跑技术 2、巩固 100 米全程跑完整技术 课的任务: 1、复习短跑弯道起跑技术 2、巩固短跑全程跑完整技术 3、发展速度耐力素质 课的 部分 时 间

















一、班长集合整队,报告出勤情况 二、师生问好,宣布本课内容与任务(略) 开始 部分 三、安排见习生 10 分 钟 要求:

********** ********** ▲

1、整队迅速整齐 2、教师认真观察,进行讲评

沿田径场跑道集体慢跑 徒手操队形 一、准备活动 准备 部分 1、慢跑 800 米 8节 20 分 专门性练习队形: 二、专门性准备活动 (1)小步跑 30 米*3 次 ********** ▲ (3)后蹬跑 30 米*3 次 要求 活动开身体韧带, 有效的防止 肌肉拉伤。 60 基本 部分 一、复习短跑弯道跑技术 要点: 1、身体内倾 2、两脚脚着地的不同 3、摆臂与摆腿的不同 4、入弯道与出弯道的关键技术 钟 分 组织教法: 1、讲解、示范技术要点。 2、分组练习。 3、教师指导纠错。 钟 ********** → 2、集体徒手操 ********** ********** ▲

(2)高抬腿跑 30 米*3 次

课的 部分









时 间









1、入弯道跑练习: 60 米*2-3 次 2、出弯道跑练习: 60 米*2-3 次 3、150 米大步跑*3 次 * ▲ ▲ ******→ 二、复习弯道起跑技术 听口令起跑*4-5 次 要点: 弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切 点方向跑进, 加速跑的距离比 100 米跑的加速 跑段短,上体抬起较早。 三、巩固 100 米全程跑完整技术 100 米计时跑*2 次 要求: 起跑时紧贴起跑器, 形成正确的技 术动作,蹬离起跑器时,动作协调,有力。 起跑后的第一步不宜过大。加速跑时,两 臂屈肘有力的前后摆动,两腿脚前摆和有力 向后下方蹬地。开始时,上体前倾角度很大, 两角落点左右之间的距离较宽。以后随着步 长和跑速的增加,上体逐渐抬起,两角落点 逐渐趋于一条直线。 结束 部分 起跑阶段注意力要集中。加速跑到 11-13 步,约 20-25 米左右需用惯性跑 1-2 步。途 中跑步频、步幅相对稳定。 一、放松整理活动 1、慢跑 2、伸展与柔韧放松 二、集合小结上课情况。 三、师生道别,下课。 需用 场地 器材 课后小结 : 课的重点难 点 田径场跑道、起跑器、跑表 ********** ********** ▲ 10 分 钟 组织教法: 1、教师提示技术要点与要求。 2、学生练习。 3、个别纠正为主。 4、计时记录。 ▲ * * * → 组织教法: 1、讲解、示范技术要点。 2、分组练习。 3、教师指导纠错。 * *

三门峡职业技术学院体育专业短跑技术课教案
第 7周 课 程:田径 任课教师:姜生成 上课方式:面授 课程类别:考试 授课内容: 1、学习接力跑技术 2、接力跑比赛 课的任务: 1、学习掌握接力跑技术 2、体会接力跑比赛特点

课的 部分 开始 部分









时 间 10









一、班长集合整队,报告出勤情况 二、师生问好,宣布本课内容与任务(略) 分 三、安排见习生 钟 要求:

********** ********** ▲

1、整队迅速整齐 2、教师认真观察,进行讲评

一、准备活动 1、慢跑 准备 部分 二、专门性准备活动 (1)小步跑 30 米*3 次 钟 800 米 8节 20 分

沿田径场跑道集体慢跑 徒手操队形 ********** ********** ▲ 专门性练习队形: ********** →

2、集体徒手操

(2)高抬腿跑 30 米*3 次

********** ▲ 要求 活动开身体韧带, 有效的防止

(3)后蹬跑

30 米*3 次

肌肉拉伤。

课的 部分 要点:









时 间









一、介绍接力跑项目特点 1、接力跑正式和非正式比赛项目。 2、以短跑技术能力为基础的集体比赛项目。 3、在基本能力相近的情况下,传接棒技术对 比赛的成败起关键作用。 基本 部分 4、高水平比赛需要长期专门的训练准备。 二、学习接力跑技术 接力跑技术包括短跑技术和传接棒技术 两个部分。 接力跑包括男、 4*100 米和 4*400 女 米。 1、持棒起跑练习: 20-30 米 2 次 1 棒采用“蹲踞式” 。2、3、4 棒采用“半 蹲踞式”或站立式起跑。2、4 棒接棒人站在 跑道外侧,右腿在前。3 棒的接棒人站在跑道 的内侧,左腿在前重心偏左。 2、传、接棒技术练习: (1)原地、行进间两种传接棒练习 6-8 次 上挑式: 接棒人的手臂自然向后伸出, 手 臂与躯干约成 40-45 度角, 掌心向后, 拇指于 其它四指自然张开, 虎口向下, 传棒人将棒由 下向前上方送入接棒人的手中。 下压式: 接棒人的手臂向后伸出, 手臂与 躯干约成 50-60 度角,手腕内旋,掌心向上, 拇指与其它四指自然张开, 虎口朝后, 传棒人 将棒的前部由上向下传给接棒人的手中。 ********** 60 分 钟 组织教法:

********** ********** ▲

1、 教师讲解示范接力的传接棒的方 式技术要领,示范传接棒的方法。 2、学生按步骤进行练习传接棒技 术。 3、练习中教师集体指导与纠正错 误。 练习要求: 1、原地交接棒练习时,前后两个同 学为一组,两人相隔一米,练习交 接棒。 2、行进间时,两人跑动保持一米距 离,在前方同学接棒手向后摆时, 后方同学看好时机喊“接” ,两人协 调配合。 原地交接棒队形 ********** ▲ 行进间交接棒队形: * → * → * → * ▲

课的 部分









时 间









(2)50 米四人组传接棒练习 3-4 次 传接棒的位置: 传接棒过程中通常是传棒人跑到离接棒 人约 1 米 5 处立即发出“接”的信号,接棒人 迅速后伸手臂接棒。 * ▲ * * → * → * → * →

3、学习体会 4*100 米接力完整技术 (1)50 米四人组接力跑完整技术 2-4 次 (2)4*100 米接力教学比赛 1-2 次

*

* ▲

织教法: 1、教师提示技术要点 2、学生分组进行练习。 3、练习中教师集体指导与纠正错 误。 4、介绍接力跑比赛规则,安排好教 学比赛。

结束 部分 一、放松整理活动 二、集合小结上课情况。 三、师生道别,下课。

10 分 钟

********** ********** ▲

需用 场地 器材 课后小结 : 课的重点难 点 田径场跑道、接力棒、起跑器

三门峡职业技术学院体育专业短跑技术课教案
第8 周 课 2、 课的任务: 1、了解中长跑技术特点与规则等 2、学习体验中长跑基本技术 程:田径 任课教师:姜生成 上课方式:面授 课程类别:考试 授课内容: 1、介绍中长跑技术特点与规则

课的 部分









时 间









一、班长集合整队,报告出勤情况 开始 部分 二、师生问好,宣布本课内容与任务 三、安排见习生 10 分 钟 要求:

********** ********** ▲

1、整队迅速整齐 2、教师认真观察,进行讲评。

一、准备活动 1、集体慢跑 3、专门性练习 二、专门性准备活动 1、正踢、内外摆踢腿 2、侧向交叉步跑 3、小步跑*30 米 4、高抬腿跑*30 米 5、后蹬跑*30 米 6、加速跑*30 米 *2 次 *2 次 800 米 2、集体徒手操 6--8 节 准备 部分

20 分 钟

沿田径场慢跑两圈 徒手操队形 ********** ********** ▲ 专门性练习队形: ********** → ********** ▲ 要求 活动开身体韧带, 有效的防止 肌肉拉伤。

教法步骤: 一、 介绍中长跑项目的特点、 技术过程与特点、 基本 部分 比赛规则等,初步建立完整技术概念 要点: (一)中长跑项目的起源与发展 (二)中长跑项目的技术生理供能特点 钟 2、利用图片,便于学生理解与领会 60 分 1、教师讲解示范为主,使学生初步 建立技术概念。

课的 部分









时 间









中长跑随着距离的增加, 有氧供能比例逐 渐增加, 技术要求也略有变化。 但总的一般要 求是动作平稳、起伏小;步频步幅适宜,上体 自然放松,动作耐久力强,经济实惠,向前性 好。 中长跑项目要求优良的呼吸节奏配合, 以 保证正确的技术与动作的完成。 (三)简介“极点”与“第二次呼吸” 。 (四)中长跑场地、规则与裁判法等 二、 学习体会中长跑站立式起跑与途中跑技术 1、站立式起跑练习 20-30 米*2-3 次 要点: 两脚前后站立约一脚距离, 有力脚在前, 两腿弯曲,上体前倾,重心在前腿上。两臂一 前一后或双臂自然下垂。 听枪后, 前腿迅速蹬 地,后腿迅速前摆,使身体快速向前冲出。 2、80 米匀速跑 * 2-3 次 要求: (1)上体正直,自然放松。 (2)前后摆臂,力度适宜。 (3)两腿蹬摆配合积极,步频步幅因人 而异,向前效果好。 (4)脚着地一般多为全脚掌滚动,但在 加速时用前脚掌。 (5)重心起伏小,经济自然。 结束 部分 (6)体会两三步一呼、吸节奏配合 一、伸展放松整理活动 二、集合小结上课情况。 三、师生道别,下课。 分 钟 10 ********** ********** ▲ ▲ ******→ ▲ * * * → 2、学生逐个练习体会。 3、相互观摩,纠正错误。 4、教师小结教法要点 组织教法: 1、教师讲解示范技术要点要求。

需用 场地 器材 课后小结 : 课的重点难 点 田径场跑道、跑表

三门峡职业技术学院体育专业短跑技术课教案
第 9 周 课 程:田径 任课教师:姜生成 上课方式:面授 课程类别:考试 授课内容: 短跑技术考查 课的任务: 1、通过技评与达标考核,考查学生技术掌握程度和学习成果。 2、发现教学中存在问题,为改进教法手段,提高教学效果提供参考。 3、培养学生善于思考、灵活应变解决问题的能力。 课的 部分 时 间 5 分 钟 要求: 1、正确对待技评达标考核。 2、 沉着应战, 勇于表现, 发挥水平。 3、 检查发现技术上存在的不足和问 题,进一步明确改进方向。 3、 见习生随堂做好技评达标服务工 作。

















********** 一、班长集合整队,报告出勤。 开始 部分 二、师生问好,开始上课。 三、宣布本课任务与要求 四、安排见习生 ********** ▲

准备 部分

一、准备活动 1、集体慢跑 要求: 1、身体活动全面充分。 2、进行跑的专门练习。 3、正确安装起跑器及起跑练习。 1200 米 2、学生自选准备活动练习

25 分 集体沿田径场慢跑 钟 组织教法: 1、教师提出准备活动要求。 2、 自由选择, 按规定时间准备练习。

一、技术评定与达标考核 基本 部分 方法: 1、由教师进行裁判和技术技评。 2、按田径竞赛规则组织进行。 3、评分标准与方法见教学大纲 4、见习生协助工作。 55 分 钟 田径场 100 米跑道进行

课的 部分 要求: 基本 部分









时 间









1、认真对待考核成绩与表现。 2、重视技术细节和自己薄弱环节的改进与提 高。 3、进一步明确技术不足和今后努力方向。 4、见习生协助裁判老师做好服务。 5、待考核或已考核学生要认真观摩,做好服 务,注意安全。

组织教法: 1、 教师讲解技评达标考核方法与要 求,以及组别顺序安排。 2、 按组别先后, 开始技评达标考核。 3、 根据教学大纲要求正确评价每一 学生的技术掌握程度。 4、准确计时、及时记录技评达标成 绩。

一、放松整理 二、整理场地器材 结束 部分 三、集合总结 (一)小结本次课任务完成情况 (二) 小结短跑技术教学课总的情况, 肯定成 绩,指出不足,明确方向。 四、师生道别下课

15 分 钟 ********** ********** ▲

需用 场地 器材 课后小结 : 课的重点难 点 田径场 100 米跑道;秒表;记录单;起跑器;发令枪弹。


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