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快速早餐食谱都有哪些呢



快速早餐食谱都有哪些呢?很多的上班族没有时间来吃早餐,这样对身体是会造成一定的伤害的,因此没有时间吃早餐的人可以学习一些快速的早餐的食谱来吃早餐,这样就能够保证身体的健康了,那么快速早餐食谱都有哪些呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。

快速早餐食谱都有哪些呢

素食早餐族

素食早餐族

膳食营养格外在意的陈小姐,如今狂热地爱上了素食早餐。“我用酵母粉黑芝麻粉、奶粉杏仁粉、薏仁粉糙米粉、葡萄干等,加在一起冲成一碗稠稠的,后来听别人说,早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以又把水果加入早餐的菜单里。”另外,陈小姐的早餐还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐司面包。因为早餐吃得多,所以陈小姐到了中午并不感到太饿。

营养师点评:整体来看,这份早餐种类丰富而且均衡。稠粥的酵母粉又是维生素B群的良好来源,这种吃法是素食者不错的选择。

烧饼油条

烧饼油条族

愈来愈多的人向西式早餐靠拢时,在杂志社任编辑的张女士还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时候常吃油条,长大后觉得油条是油炸物不健康,所以现在选择烧饼当早餐。”

营养师点评:烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油,大家吃的时候会有警觉,但是通常认为烧饼是烤的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少,但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230250卡,其中约25%的热量来自于脂肪,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法,蛋白质还算可以,不过,油脂过多,品质较低。

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法,想要学习速食早餐的人可以选择上述的方法拉进行制作,但是一定要切记早餐不能够没有营养,那样会对人体造成一定的伤害的,因此按照上述的方法来进行吃早餐这样能够节省很多的时间。



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